几乎所有人都知道吸烟对健康会造成危害，但是吸烟的人仍然很多，甚至有年轻化的趋势，在我国吸烟人数众多，吸烟的几率高达25%，因此国家一直都在倡导戒烟，但是有不少人因为各种因素都无法彻底戒掉吸烟，这类人群则要避免吸危害性比较大的香烟。

哪些香烟可能会被列入黑名单？

1、 电子烟

由于国家大力倡导戒烟，许多商家开始以戒烟为噱头大力推崇电子烟。其实电子烟也会对身体造成危害，而且甚至比传统香烟更加严重。电子烟产生的烟雾当中含有烟雾绿化油，这种物质会对肺部造成不可逆的损伤，而且长期期还可能会出现上瘾的情况，使肺部纤维化的速度加快，促使肺部功能不断降低。

2、 细杆烟

有许多女性都钟爱细杆香烟，因为这种香烟外观漂亮，而且大多数女性认为这种香烟的危害会小一些。其实这种认知并不正确，虽然细杆香烟的浓度比较小，但是对身体造成的危害却丝毫没有减少，甚至会高于粗杆香烟，建议女性及时戒烟，对保持子宫和卵巢的健康有一定的帮助。

3、 爆珠烟

这是一种新型的香烟，也是现代人比较钟爱的一种香烟类型。这种香烟烟头上有一个类似胶囊的东西，到达一定温度之后则会炸开，许多人觉得这种烟发出的声音会让人特别的解压，在炸开的同时，香烟还会释放出水果的香味儿，而且口感比较好。但是这种香烟对身体造成的危害却并不比普通香烟小，其中的香料燃烧之后反而会产生更多的有害物质，对肾脏和肝脏造成危害，而且有些香精还会使大脑中枢神经被麻痹，使患者出现呼吸衰竭的情况。

4、 薄荷烟

薄荷烟当中不但有薄荷，而且还有香精和薄荷脑，这些物质燃烧之后，会出现苯丙比，这是一种致癌物质，经常吸食这种香烟，可能会增加癌症的发生几率，例如口腔癌、食道癌等癌症。还有研究发现，薄荷烟还会在口腔和食道内产生大量的可替宁，这种物质或会增加人体对尼古丁的依赖。

5、 茶烟

茶烟是用茶叶制成的香烟，许多人自然而然地认为，这种香烟不但对身体没有危害，而且还具有养生的作用。实际上茶叶燃烧之后也会产生一些非常微小的颗粒和灰尘，这些物质会通过呼吸进入肺部，而且没有办法通过气体交换进行分解，久而久之则会沉积在肺部，对肺部造成损伤。

如何做到科学戒烟？

1、要有戒烟意愿

戒烟者要有主动戒烟的意愿，如果是家人或是朋友苦劝紧逼，可能会出现逆反心理，更会想抽烟。因此，戒烟者的戒烟意愿一定要是由自己内心而发，才能将戒烟任务贯彻到底。

2、做好准备戒烟

多学习已经戒烟成功的人总结的经验，给自己制定一套适合自己的戒烟计划；每天催眠自己要戒烟，强化自己的戒烟意愿；不要给自己留任何后路，扔掉与吸烟有关的东西，远离各类吸烟者。

3、规定戒烟时间

因为每个人的烟龄不一样，烟瘾的严重程度也不一样，所以戒烟的期限也不一样，要给自己定下一个限期，建议在3-6个月能够达到戒烟的目的。

家医君寄语

只要是香烟就会对身体造成危害，不要因为香烟的类型不同而忽略香烟的危害，能戒要尽量戒，如果在短时间内无法戒除，则要避免吸食危害比较大的香烟，比如电子烟或者爆珠烟以及薄荷烟，另外有抽烟习惯的人还要掌握一些养护肺部的方法，比如及时的补充微量元素和维生素，多喝水，能够帮助肺部及时的排出有害物质，比如烟毒。

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